首先，人體是個(gè)很靈活的構(gòu)成，除了先天性畸形沒(méi)有人的骨頭是長(zhǎng)歪的，骨頭與骨頭之間有關(guān)節(jié)，歪的是肌肉而不是骨頭。因?yàn)槿祟悇?dòng)作就是靠肌肉牽引完成的，關(guān)節(jié)是中間的潤(rùn)滑劑，不然人體不能做出如此多靈活的動(dòng)作。   

        那么腿不直其實(shí)是肌肉力量不均衡導(dǎo)致的，就像駝背，是由于背部肌肉長(zhǎng)期拉伸，失去彈性，而胸前肌肉長(zhǎng)期收縮沒(méi)有舒展開來(lái)。對(duì)于駝背的矯正，需要做的是背部肌肉力量訓(xùn)練，使肌肉在充血重生的過(guò)程中，恢復(fù)其正常彈性，而胸前肌肉需要每天拉伸，像橡皮筋一樣，讓它舒展開來(lái)，和背部肌肉互動(dòng)，讓它們勢(shì)均力敵，維持骨頭的正常形態(tài)。   

        腿的矯正就稍微有點(diǎn)復(fù)雜，因?yàn)橛兴膲K區(qū)域腿骨再加上盆骨，有時(shí)候還涉及到脊椎。以我自己為例，我自己是大腿內(nèi)部肌肉像駝背的胸肌一樣，拉伸不夠，而大腿外側(cè)肌肉長(zhǎng)期受力過(guò)于發(fā)達(dá)失去彈性。   

        我需要做的就是訓(xùn)練大腿前外側(cè)肌肉，使其恢復(fù)彈性，同時(shí)堅(jiān)持拉伸大腿至小腿的內(nèi)側(cè)肌肉，使其擴(kuò)大彈性，恢復(fù)兩方肌肉力量的平衡，這樣才能使骨頭恢復(fù)到正常位置。

         買一個(gè)人體骨骼圖看一看就都明白了。同時(shí)平常人舉鐵訓(xùn)練應(yīng)該注意重量，不需要挑戰(zhàn)大重量，我們是練肌肉不是練關(guān)節(jié)，超過(guò)個(gè)人負(fù)荷的大重量是對(duì)關(guān)節(jié)組織的大損失，這也是為什么大體重的人要減肥首先要從飲食下手而不是一上來(lái)就跑步，自重也是重量。